jak robić

[...] przewidziana na dzisiaj: 1. jajka, oliwa, pomidor 2. pierś, orzechy, majonez, pomidor 3. pierś, olej rzepakowy, ogórek 4. łopatka, pomidor 5. łopatka, ogórek Nie wiem ciągle jak rozwiązać sprawę ładowania. Najchętniej nie ładowałbym wcale bo czuję się całkiem dobrze. Lepiej by było jednak zrobić np. w piątek po treningu rannym do wieczora?

[...] No i o obecnie jest 1900 kcal. Waga: 70kg, czyli od początku redukcji spadło 5kg. Ale teraz idzie coraz oporniej Białka: 2-2,5g/kg Węgle: do 30g Tłuszcz: reszta, nie licze Brzuch jak był tak jest do dzisiaj i w sumie nie wiem co robić... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 10:14:44 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 10:15:39

rossi za nie całe 2 tygodnie to ty zobaczysz beznadziejne zdjęcia jak ja będę robić podsumowanie. na pierwszych zdjęciach to strasznie wyglądałeś. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-26 12:30:59

[...] x6 7. 24kg x6 8. 24kg x6 B) Martwy Ciąg: 1. 60kg x6 2. 60kg x6 3. 60kg x6 4. 60kg x6 5. 60kg x6 6. 60kg x6 7. 60kg x6 8. 60kg x6 Komentarz: Za małe ciężary dałem Zrobiłem jak w poście Dudka, żeby zacząć od 75% maxa. No i byłem święcie przekonany że tak wygląda moje 75% maxa... Lekki trening, dopiero martwy ciąg mnie zmęczył. Skracałem przerwy, [...]

to z tym zlaniem i innymi duperelami to przez psychę, Podświadomie masz to zakodowane i się tak dzieje, musisz się odblokować, robić wizualizację tego jak rośniesz tam gdzie chcesz, skupic się tylko na diecie, treningu i odpoczynku i ciągle wmawiać sobie że będzie dobrze, Takie auto-nakręcanie, nie wiem czy łapiesz? Carbon: co do proporcji kwasów [...]

[...] krótki, ale dość intensywny 20 minutowy bieg. Dieta: 1. indyk, kasza gryczana, oliwa, marchew 2. kasza gryczana, jajka, ogórek 3. Karkówka, kasza jaglana, pomidor(?) 4. Karkówka?? 5. jajka, kasza gryczana, pomidor<?) Trzeba jakąś robotę w końcu dostać, bo nie ma co robić I proszę o nie komentowanie karkówki. Że niby jak karkówka to rossi

[...] Opuszczanie ciężaru przez 4 sekundy męczy bardzo. Teraz robiłem krótkie przerwy, ale wraz ze wzrostem ciężaru będą się one pewnie znacznie wydłużać. Gdybym miał robić jak w oryginale przerwy 4-5 minutowe, musiałbym ćwiczyć dwie godziny, także tutaj się raczej nie zastosuje Jeśli chodzi o dietę to nie ma co pisać Makaron, kasza, szynka [...]

[...] ścian. Cholernie męcząca sprawa Przed chwilą zjadłem czwarty posiłek, a o 19:00 idę grać w piłkę na boisko. Także przed spaniem jeszcze wejdą węgle Generalnie samopoczucie jak na redukcje bardzo dobre. Czuje się zdecydowanie lepiej niż na masie. Nie wiem czy to może mieć wpływ, ale mam wrażenie że zwiększona ilość białka działa lepiej na moje [...]

[...] to stwierdziłem że dzisiaj zrobię inaczej. Wsypałem do kubka 40g białka Vitafit, dodałem 1 jajko i wody na oko, wymieszałem wszystko dokładnie i zjadłem. PYCHA! Smakowało jak dobry deser . No i nie trzeba nic piec, bo jajko surowe Wczoraj dieta padła i nie dociągnąłem do 2400 kcal, ale miałem małe Rande wu i nie wypadało brać tam piersi [...]

tez swego czasu lubiłem nawet takie wytrzymałosciówki, ale teraz jakos obecnie je przestałem robic rossi zamierzasz na nowym planie cos bardziej przymasowac czy bedzie nadal tak jak teraz starał sie utrzymywac bilans na zero? i chyba przed kolejnym planem tydzien regerancji zrobisz, bo chyba dawno nie miałes przerwy

Coś tam muszę robić Po tygodniu na takich węglach bede wyglądał jak...

[...] ciężaru, nic. Jak po 1,5 roku masz zastój to po takim nie przemyślanym planie i KREATYNIE też świata nie podbijesz ten, kto Ci ten plan rozpisał to chyba mógł też podać co i jak z obciążeniami - ciężar stały czy piramidka/rampa itd. A progres można robić na najprostszym planie - czuć mięsień, robić technicznie, progresować z ciężarem + od czasu [...]

CO ROBIĆ ,JAK DBAĆ O SKÓRĘ W OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM I STARTOWYM? Na samym początku niezależnie od tego w jakim okresie się znajdujemy musimy ocenić stan skóry. Przedstawimy pokrótce co my robimy i co polecamy naszym podopiecznym. Przede wszystkim jest to SYSTEMATYCZNA I DŁUGOTRWAŁA pielęgnacja. Są osoby które „budzą się „ na tydzień przed [...]

[...] dzień VWC dojechałem do 48 serii czyli lekko ponad połowę jest ok. Same rwania juz wychodzą mi coraz lepiej z góry z lockuot jednym płynnym ruchem odkładam KB w dół (nie jak podczas testu z przyzwyczajenia waliłem RACK i potem na dół) jakbym dziś walnął test pewnie by poszło kilka powtórzeń więcej ale nie bądźmy PEWEXAMI:) TIMERY w MP3 [...]

[...] się (to odnosnie pogaduch z Jakrycem) mylisz się (to odnośnie tego co powinieneś robić) moim zdaniem ... powinieneś przez tydzień (a najlepiej przez 2 tygodnie) pojeść tak jak w ostatnim okresie przed przejściem na 1800 kcal i policzyć ile to jest kalorii a potem wrócić i podać tutaj, łącznie z obserwacją czy przy takiej diecie % tłuszczu [...]

masista możesz robić rano na czczo przed śniadaniem w DNT, albo w DT po treningu jak wolisz:) ja robię rano to od razu po aerobach banan + pierś, a jakieś 10min. potem jem normalne śniadanie:) ale ja mam szkołę to muszę tak zrobić, jak ty masz wolne czy czas to możesz zjeść po treningowy, a dopiero za jakieś 30 - 40min. śniadanie albo nawet 1h po [...]

[...] pytanie:) Wstyd się przyznać,ale z braku czasu muszę robić posiłki do diety na 2 czasami 3 dni. Nie wyobrażam sobie wstawania codziennie wcześniej i gotowania na 1 dzionek jak to robiłem w tamtym roku Stąd moje pytania::) 1.Czy mogę wówczas przechowywać już po-porcjowane i ugotowane/usmażone w plastikowych pojemnikach żarcie w [...]

Na śniadanie idzie mleko , płatki , banan , rodzynki . Teraz po Twoim poście mam zamiar robić w ten sposób , jednego dnia będę jadł piersi , rybę i wieprzowinę , na kolacje twaróg . Coś takiego będzie już chyba lepsze , z czasem będę i urozmaicać na pewno . Jak jeść twaróg na noc ? Sam może być ? Jak dotąd jadłem ww na noc .

jutro wracam po 10dniowej przerwie na silownie, w czasie przerwy jadlem ok.3 posilki jak zawsze, a reszta jakies "zwykle" jedzonko, slodyczy troche itp. od jutra chcialem zaczac normalnie masowo, ale chyba nie mozna robic takiego skoku z kcal a więc moje pytanie; jak zacząć masować?

no szybki marsz to nie jest ale ważne jest aby robić długi krok , dobrze napinać pośladki :-)) też na początku miałam wrażenie ,że idę jak emeryt %-)